「本を読みたいけど、なかなか続かない」「読書のスピードが遅くて、1冊終わるまでに時間がかかりすぎる」そんな悩みを抱えていませんか？読書は知識を広げ、想像力を豊かにする素晴らしい習慣です。でも、忙しい日常の中で読書の時間を確保するのは簡単ではありません。この記事では、読書が続かない原因や読むのが遅い理由を探りながら、誰でも実践できる具体的な解決方法をご紹介します。
読書が続かない原因とは
読書を始めても長続きしない理由はさまざまです。自分に当てはまる原因を知ることで、効果的な対策が見えてきます。
時間がないと感じてしまう
「忙しくて読書の時間がない」と感じている方は多いでしょう。仕事や家事、育児に追われる毎日で、ゆっくり本を読む時間を確保するのは難しいものです。特に平日は疲れて帰宅すると、本を開く前に眠気が襲ってきてしまうこともあります。
また、スマートフォンやSNSに時間を取られ、気づけば貴重な自由時間が過ぎていることも。実は「時間がない」のではなく、「時間の使い方」に課題があるケースが少なくありません。
集中力が続かない
本を読み始めても、すぐに気が散ってしまう経験はありませんか？数ページ読んだだけで、スマホを確認したくなったり、別のことを考え始めたりすることがあります。現代社会では、常に新しい情報が流れてくる環境に慣れているため、じっくり一つのことに集中する力が弱まっている傾向があります。
また、読書中に難しい言葉や内容に出会うと、理解できないストレスから集中力が途切れることもあります。
本選びがうまくいっていない
自分に合わない本を選んでしまうと、読書が苦痛になりがちです。話題の本や名著と言われる本に挑戦したものの、内容が難しすぎたり、自分の興味と合わなかったりすると、読み進める意欲が湧きません。
また、「この本は読むべき」という義務感から選んだ本は、純粋な楽しみを感じにくく、結果として途中で挫折してしまうことが多いです。
読書の目的が明確でない
なぜ読書をするのか、目的が明確でないと続けるモチベーションが保ちにくくなります。単に「読書は良いことだから」という漠然とした理由では、忙しい日々の中で優先順位が下がってしまいます。
読書から得たいものや、読書を通じて実現したいことが具体的にイメージできていないと、継続する原動力が生まれにくいのです。
読むのが遅い理由を知ろう
読書のスピードが遅いと感じる方も多いでしょう。その原因を理解することで、効率的な読書方法が見えてきます。
一語一語追ってしまう癖
多くの人が「一語一語丁寧に読む」習慣を学校教育で身につけています。確かに精読が必要な場面もありますが、すべての本をそのように読む必要はありません。一語一語を追うように読むと、文章の流れをつかみにくく、全体の理解も遅くなりがちです。
また、一度読んだ箇所を何度も読み返す「戻り読み」の習慣も、読書スピードを大幅に低下させる原因になっています。
内容を理解しようとしすぎる
完璧に理解しようとするあまり、読書のペースが落ちることがあります。特に難しい内容の本では、一文一文を確実に理解しようとして立ち止まってしまい、結果的に読み進められなくなることも。
また、記憶に残そうとして何度も同じページを読み返すことで、読書全体の効率が下がってしまいます。
読書環境が整っていない
読書に集中できる環境も、読むスピードに大きく影響します。騒がしい場所や、スマホの通知が頻繁に入る状況では、読書に没頭できず、読むスピードも遅くなりがちです。
また、照明が暗すぎたり、姿勢が悪かったりすると、目や体への負担が増え、疲れやすくなることで読書効率が下がります。
黙読と音読の違い
多くの人は黙読（心の中で読む方法）を基本としていますが、音読（声に出して読む方法）と比べると、それぞれ特性が異なります。音読は理解度を高める効果がある一方で、読むスピードは黙読より遅くなります。
黙読でも「一語一語を発音するように読む」クセがついていると、読書スピードが上がりにくい傾向があります。
読書習慣を身につける具体的な方法
読書を継続的な習慣にするには、いくつかの工夫が効果的です。無理なく続けられる方法を見つけましょう。
毎日決まった時間に読む
習慣化の基本は「決まった時間に行う」ことです。例えば、朝の通勤電車の中や、寝る前の15分間など、日常の中で読書タイムを設定してみましょう。最初は5分でも構いません。短い時間でも毎日続けることで、自然と読書が日課になっていきます。
朝型の方なら朝食前の静かな時間、夜型の方なら就寝前のリラックスタイムなど、自分のリズムに合わせた読書時間を見つけることが大切です。
最初は薄い本から始める
読書習慣がない状態で分厚い本に挑戦すると、達成感を得るまでに時間がかかり、モチベーションが続きにくくなります。最初は100〜200ページ程度の薄い本や、短編集などから始めるのがおすすめです。
1冊読み終えた達成感を味わうことで、「次も読みたい」という前向きな気持ちが生まれます。徐々に読む本の厚さや難易度を上げていくことで、無理なく読書力を高められます。
興味のあるジャンルを見つける
「読むべき本」より「読みたい本」を選ぶことが、継続のコツです。自分が純粋に興味を持てるジャンルの本なら、読書時間が楽しみになります。小説、ビジネス書、歴史、科学、エッセイなど、さまざまなジャンルを試してみて、自分に合うものを探しましょう。
また、好きな映画や趣味に関連した本から始めると、内容に親しみを感じやすく、読書のハードルが下がります。
読書記録をつける効果
読んだ本の記録をつけることで、達成感が高まり、継続するモチベーションになります。読書ノートやアプリを活用して、読了日や感想、印象に残ったフレーズなどをメモしておくと、後から振り返る楽しみも増えます。
読書記録をSNSで共有することで、同じ本を読んだ人との交流が生まれ、新たな本との出会いにつながることもあります。
読むスピードを上げるテクニック
読書スピードを上げることで、より多くの本を楽しめるようになります。効果的なテクニックを身につけましょう。
指でなぞって読む方法
指やペンを使って文字をなぞりながら読む「フィンガーリーディング」は、視線の移動をスムーズにし、読書スピードを上げる効果があります。目の動きが安定し、集中力も高まるため、内容理解と速読の両立が可能になります。
最初は違和感があるかもしれませんが、慣れると自然な読書リズムが生まれ、読書効率が格段に向上します。
一度に複数の単語を捉える練習
熟練した読者は、一度の視線で複数の単語を同時に捉えています。これを「チャンク読み」と呼びます。一語一語ではなく、意味のかたまりごとに読むことで、読書スピードが大幅に向上します。
練習方法として、本を開いて視線を固定し、周辺視野でどれだけの単語が認識できるか試してみましょう。徐々に認識できる範囲を広げていくことで、読書スピードが自然と上がっていきます。
戻り読みをしない意識
一度読んだ箇所を何度も読み返す「戻り読み」は、読書スピードを下げる大きな要因です。最初は不安かもしれませんが、あえて戻らずに先へ進む意識を持つことで、読書の流れがスムーズになります。
内容が理解できなくても、文脈から推測しながら読み進めると、後の説明で理解できることも多いです。重要な部分は読み終わった後にまとめて見直す方法も効果的です。
音読から黙読への切り替え
音読は理解を深める効果がありますが、スピードを上げるなら黙読のスキルを磨くことが大切です。黙読では「頭の中で発音する」クセを減らし、視覚的に情報を捉える練習をしましょう。
最初は簡単な文章で練習し、徐々に難易度を上げていくことで、黙読のスピードと理解度を高められます。
本が苦手な人におすすめの読書法
読書が苦手と感じる方でも、自分に合った方法を見つければ、本の世界を楽しめるようになります。
図解や写真が多い本を選ぶ
文字ばかりの本に抵抗がある方は、図解や写真が豊富な本から始めるのがおすすめです。ビジュアル要素があると内容がイメージしやすく、読書のハードルが下がります。
ビジネス書や実用書では図解版が出ていることも多いので、同じテーマなら図解版を選ぶと読みやすいでしょう。また、写真集や絵本、グラフィックノベルなども、読書の入り口として最適です。
オーディオブックの活用法
目で読むのが苦手な方や、忙しくて読書時間が取れない方には、オーディオブックがおすすめです。通勤中や家事をしながらでも「聴く読書」を楽しめます。
オーディオブックサービスの月額料金を比較すると、以下のような違いがあります。
| サービス名 | 月額料金 | 特徴 |
|---|---|---|
| Audible | 1,500円 | 豊富な日本語タイトル、毎月1冊無料 |
| audiobook.jp | 750円〜 | 聴き放題プラン有り、ビジネス書が充実 |
| FeBe | 980円 | 月額制の聴き放題、小説が充実 |
プロのナレーターによる朗読は、本の世界に没入しやすく、文字を追う負担なく内容を楽しめる利点があります。
要約サービスを利用する
読書時間が限られている方や、効率よく知識を得たい方には、本の要約サービスが役立ちます。10〜15分程度で本の核心部分を学べるため、多忙な方でも読書の恩恵を受けられます。
主な要約サービスの特徴は以下の通りです。
| サービス名 | 月額料金 | 特徴 |
|---|---|---|
| flier | 980円〜 | ビジネス書中心、音声要約も充実 |
| SERENDIP | 880円〜 | 和書・洋書の要約、専門書も多数 |
| Voicy | 無料〜 | 音声による本の解説、一部無料コンテンツあり |
要約を読んで興味を持った本は、後で原著を読むきっかけにもなります。
電子書籍リーダーのメリット
紙の本より電子書籍の方が読みやすいと感じる方も多いです。電子書籍リーダーは軽量で持ち運びやすく、文字サイズや明るさを調整できるため、読書の快適さが格段に向上します。
また、気になる言葉をタップするだけで意味を調べられたり、読書の進捗状況が視覚的に分かったりする機能も、読書のモチベーション維持に役立ちます。
読書のモチベーションを保つコツ
読書を長く続けるには、モチベーションを維持する工夫が欠かせません。
読書仲間を作る
同じ本を読む仲間がいると、読書の楽しさが倍増します。友人や家族と読書会を開いたり、感想を共有したりすることで、一人では気づかなかった視点に触れる機会も生まれます。
読書仲間がいれば「次回までに読んでおこう」という適度な締め切り効果も期待できるため、読書が習慣化しやすくなります。
SNSで読書記録を共有する
TwitterやInstagram、読書専門SNSなどで読書記録を共有することで、モチベーションが高まります。「#読書記録」「#今日の一冊」などのハッシュタグを付けて投稿すると、同じ本に興味を持つ人とつながれる可能性も。
他の人の読書記録を見ることで、新たな本との出会いが生まれ、読書の世界が広がります。
読書の小さな目標を設定する
「1年で100冊」のような大きな目標より、「今週は30ページ読む」「今月は3冊読む」といった小さな目標を設定する方が、達成感を得やすく続けやすくなります。
目標を達成したら自分へのご褒美を用意するのも効果的です。お気に入りのカフェでのひとときや、新しい本を買うなど、自分が喜ぶご褒美を設定しましょう。
本屋や図書館に定期的に行く
本屋や図書館に足を運ぶことで、新しい本との出会いが生まれます。実際に本を手に取り、パラパラとページをめくる体験は、読書意欲を刺激します。
月に一度は本屋や図書館に行く時間を作り、新しい本との出会いを楽しみましょう。思いがけない一冊に出会えることも、読書の醍醐味です。
忙しい人でも続けられる読書術
多忙な日々の中でも、工夫次第で読書時間は確保できます。
スキマ時間の有効活用
待ち時間や休憩時間など、日常に散らばる「スキマ時間」を読書に活用しましょう。電車の待ち時間、昼休み、病院の待合室など、ちょっとした時間でも本を開く習慣をつけると、驚くほど読書量が増えます。
スマホを見る代わりに本を読む選択をするだけで、一日の読書時間は格段に増えるものです。
通勤・通学時間を読書タイムに
通勤・通学の時間を読書に充てれば、毎日確実に読書時間が確保できます。電車やバスの中なら座れなくても立ち読みできる文庫本や、片手で持ちやすい電子書籍リーダーが便利です。
移動時間が長い方なら、その時間を活用するだけで月に1〜2冊は読めるようになるでしょう。
寝る前の10分読書のすすめ
寝る前のスマホやテレビの時間を、10分だけ読書に変えてみましょう。ブルーライトの少ない環境での読書は、睡眠の質も高めてくれます。
寝る前の読書は、一日の疲れを癒し、心を落ち着かせる効果もあります。10分だけと決めて始めても、面白い本なら自然と読書時間が延びることも。
複数の本を並行して読む方法
一冊だけでなく、複数の本を場所や気分に合わせて並行して読むのも効果的です。例えば、通勤中は軽めの小説、自宅ではじっくり読むビジネス書、寝る前はエッセイ、といった具合に使い分けると、状況に合わせて読書を楽しめます。
ただし、あまりに多くの本を同時に読み始めると、どれも中途半端になる恐れがあるので、2〜3冊程度が適切でしょう。
読書の効果を高める工夫
読んだ内容を深く理解し、記憶に残すための工夫をご紹介します。
メモを取りながら読む
印象に残ったフレーズや考えたことをメモしながら読むと、内容の理解が深まり、記憶にも残りやすくなります。メモは詳細である必要はなく、キーワードや自分なりの解釈を書き留めるだけでも効果的です。
デジタルノートやアプリを使う方法もありますが、手書きのノートの方が記憶に残りやすいという研究結果もあります。
アウトプットする習慣をつける
読んだ内容を誰かに話したり、ブログやSNSに感想を書いたりすることで、理解が深まり、記憶に定着します。「人に説明できる」レベルまで理解すると、本の内容が自分の知識として確実に身につきます。
読書会に参加したり、家族や友人に本の内容を紹介したりする機会を作ることも、アウトプットの良い方法です。
気になったフレーズをノートに書き出す
心に響いたフレーズや名言を専用のノートに書き出していくと、読書の足跡が形になり、モチベーションにつながります。後から見返すことで、その時の感情や考えを思い出すきっかけにもなります。
デジタルツールを使う場合は、タグ付けしておくと、後から検索しやすくなり便利です。
定期的に読み返す価値
一度読んだ本でも、時間が経って再読すると、以前は気づかなかった発見があるものです。特に自己啓発書やビジネス書は、その時々の状況や経験によって受け取り方が変わるため、定期的に読み返す価値があります。
「読みたい本リスト」だけでなく「読み返したい本リスト」も作っておくと、新たな気づきを得る機会が増えるでしょう。
まとめ
読書が続かない、読むのが遅いという悩みは、ちょっとした工夫で解決できます。自分に合った本選びから始め、毎日少しずつ読む習慣をつけることが大切です。読書スピードを上げるテクニックを身につけ、スキマ時間を活用すれば、忙しい日々でも読書を楽しめるようになります。読書は一生の財産になる素晴らしい習慣です。今日から、あなたのペースで読書を始めてみませんか。
